Η διατροφή για τους τεμπέληδες είναι μια ευκαιρία να ρίξετε επιπλέον κιλά για όσους δεν έχουν το χρόνο και τα χρήματα για να προετοιμάσουν και να αγοράσουν ειδικά πιάτα και προϊόντα, να επισκεφθούν γυμναστήρια και σαλόνια ομορφιάς.
Μια δίαιτα απώλειας βάρους νερού είναι ένας πραγματικός θεός για όσους έχουν βαρεθεί με τη διαρκή πείνα, την αναζήτηση ορισμένων τροφίμων, ένα δύσκολο πρόγραμμα ή φαγώσιμα τρόφιμα από τις πιο δημοφιλείς αλλά πολύ αυστηρές δίαιτες για απώλεια βάρους. Λόγω αυτής της ταλαιπωρίας, πολλοί δεν μπορούν να ακολουθήσουν μια διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που απαιτεί ορισμένες δυσκολίες. Αποτυγχάνετε χωρίς να περιμένετε τα αποτελέσματα.
Βασικοί κανόνες διατροφής για τεμπέληδες
- Πίνετε δύο ποτήρια νερό 15-20 λεπτά πριν από τα γεύματα!
- Μην πίνετε νερό για δύο ώρες κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα!
- Μετά από δύο ώρες μπορείτε να πιείτε τον αγαπημένο σας καφέ, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη με σφήνα λεμονιού, αλλά χωρίς τίποτα (μπισκότα, κέικ, γλυκά, ρολά), διαφορετικά θα αρχίσετε να τρώτε ξανά. Πρέπει να αφήσετε όλη την καραμέλα στην άκρη για λίγο.
Ποιο είναι το μυστικό της διατροφής
- Πρώτον, αυτό είναι το ήδη υπάρχον μερικό αίσθημα κορεσμού μετά τη λήψη δύο ποτηριών νερού, αυτό έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω.
- Δεύτερον - το νερό επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και το βάρος φεύγει γρηγορότερα, οι τοξίνες και οι τοξίνες εκκρίνονται και πάλι με νερό.
- Τρίτον, όταν πίνετε νερό πριν από το γεύμα, ικανοποιείτε πλήρως τις ανάγκες σας σε υγρά και επομένως μην πίνετε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως γλυκό τσάι, χυμούς κ. λπ.
Διατροφή ανά ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Πίνουμε 2 ποτήρια νερό. Έχουμε πρωινό με ό, τι επιθυμεί η καρδιά μας. Ταυτόχρονα, δεν πίνουμε φαγητό και μετά δεν πίνουμε για 2 ώρες.
Δείπνο. Πίνουμε 2 ποτήρια νερό. Έχουμε μεσημεριανό γεύμα, δεν υπάρχουν περιορισμοί στο μενού μεσημεριανού γεύματος. Ταυτόχρονα, δεν πίνουμε φαγητό και μετά το μεσημεριανό δεν πίνουμε για 2 ώρες.
Δείπνο. Πίνουμε 1 ποτήρι νερό. Αν θέλετε, μπορείτε να απολαύσετε το 2ο δείπνο χωρίς γαστρονομικούς περιορισμούς. Δεν πλένουμε φαγητό ή ποτό για 2 ώρες μετά.
Σημείωση: εάν αποφασίσετε ξαφνικά να πάρετε ένα σνακ (για παράδειγμα, ένα απογευματινό σνακ), μην ξεχνάτε ότι πρέπει να πιείτε 2 ποτήρια νερό πριν φάτε. Ωστόσο, εάν η ποσότητα του φαγητού είναι μικρή (μπισκότα, ψωμάκια ή σάντουιτς) μπορείτε να πιείτε μόνο 1 ποτήρι.
Επαγγελματίες διατροφής
- Η τεμπέλης δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική.
- Δεν απαιτεί αναδιάρθρωση διατροφής.
- Σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα.
- Δεν συνοδεύεται από πείνα.
- Ενεργοποιεί τις διαδικασίες αυτοκαθαρισμού του σώματος.
- Διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες.
- Παρέχει γρήγορη πέψη τροφίμων.
- Εξαλείφει την ανισορροπία του νερού στο σώμα.
Αντενδείξεις για μια απλή διατροφή για τους τεμπέληδες
Με την πρώτη ματιά, η διατροφή είναι ακίνδυνη. Ανεξάρτητα από το πόσο ενθουσιώδεις είναι οι κριτικές για τη διατροφή για τους τεμπέληδες, μην βιαστείτε να την εφαρμόσετε. Ρωτήστε το γιατρό σας. Και πιθανότατα, εάν είστε σχετικά υγιές άτομο, ο γιατρός σας θα εγκρίνει. Στην περίπτωση νεφρικών προβλημάτων, καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι προτιμότερο να προτιμάτε μια διαφορετική προσέγγιση για το υπερβολικό βάρος.
Υπάρχει μια ακόμη απόχρωση στη χρήση μιας απλής διατροφής για τους τεμπέληδες. Η ποσότητα νερού που συνταγογραφείται από τη διατροφή πρέπει να πίνεται με ευχαρίστηση. Εάν το νερό «δεν ρέει», τότε το σώμα δεν χρειάζεται τέτοια ποσότητα, τότε η τεμπέλης δίαιτα δεν είναι για εσάς.
Διατροφή φρούτων και λαχανικών για τους τεμπέληδες
Διατροφή για τους Lazy Η κύρια διατροφή είναι το νερό, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα.
Διάρκεια της δίαιτας: 1 εβδομάδα.
Η αρχή της διατροφής: τρώτε λαχανικά και φρούτα, κατά προτίμηση φρέσκα. Για την ημέρα της δίαιτας - έως 2 κιλά. Πίνετε νερό μεταξύ φρούτων και λαχανικών.
Ιδιότητες: Επιλέξτε φρούτα ανάλογα με τον τύπο του δέρματος (ξηρό - ώριμο και γλυκό, συνδυασμό ή φυσιολογικό - οποιοδήποτε, λιπαρό - ξινό και πράσινο).
Αποτελέσματα της τεμπέλης διατροφής
- Απώλεια δύο έως πέντε κιλών την εβδομάδα.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Βελτίωση του χρώματος του δέρματος.
συστάσεις
Κατά τη διάρκεια κάθε διατροφής, αλλά και για όσους είναι τεμπέληδες, ο ύπνος έχει ιδιαίτερη θέση. Και όχι μόνο η ποσότητα του, αλλά και η ποιότητά του. Ο υγιής ύπνος για 8-9 ώρες προάγει τον κατάλληλο μεταβολισμό και την κανονική επεξεργασία τροφίμων. Όταν διαταράσσεται ο ύπνος, παράγεται περισσότερη ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη.
Η περίσσεια του έχει αρνητική επίδραση στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και στο ενδοκρινικό σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες που λαμβάνονται από τρόφιμα δεν μεταποιούνται πλήρως σε ενέργεια, αλλά συσσωρεύονται με τη μορφή εναποθέσεων λίπους. Γι 'αυτό προσπαθήστε να ρυθμίσετε τον ύπνο σας και τα επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια της τεμπέλης διατροφής θα εξαφανιστούν γρηγορότερα.
Συμπληρώστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες. Για παράδειγμα, ένα στοιχείο όπως το χρώμιο βοηθά το σώμα να μην αποθηκεύει υδατάνθρακες με τη μορφή εναποθέσεων λίπους, αλλά να τους μετατρέπει σε ενέργεια. Με τη βοήθεια του χρωμίου, υπάρχει μια ενεργή σύνθεση μιας ουσίας - του κολλαγόνου. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί χάρη σε αυτό μπορείτε να αποφύγετε τις συνέπειες της απώλειας βάρους, όπως χαλάρωση του δέρματος. Το κολλαγόνο κάνει το δέρμα να φαίνεται υγιές και σφριγηλό.
Όταν υπάρχει αρκετή ποσότητα χρωμίου, μαγνησίου, σεληνίου και ψευδαργύρου στο σώμα, το επίπεδο της ινσουλίνης ομαλοποιείται και η λειτουργία του παγκρέατος βελτιώνεται. Αυτό θα αυξήσει το χρόνο που ένα άτομο θα αισθανθεί γεμάτο μετά το φαγητό.
Γνωρίζοντας τέτοιες αποχρώσεις, μπορείτε να χάσετε βάρος όχι μόνο για το σχήμα σας, αλλά και για την υγεία σας. Η δίαιτα για τους τεμπέληδες θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την τελειότητα που αναζητάτε.
συμπέρασμα
Μια καταπληκτική διατροφή για τους τεμπέλης θα ταιριάζει σχεδόν σε όλους. Η κριτική δείχνει πόσο ευχάριστο είναι να χάσετε βάρος χωρίς να εγκαταλείψετε τη συνήθη διατροφή σας. Δεν χρειάζεται να υπολογίσετε προσεκτικά τις θερμίδες, να προετοιμάσετε ξεχωριστά γεύματα ή να περιορίσετε την πρόσληψη υδατανθράκων. Η διατροφή για τους τεμπέληδες είναι μια εξαιρετική λύση για άτομα που θέλουν να αποκτήσουν ένα λεπτό σχήμα, αλλά δεν είναι έτοιμα να παραιτηθούν από τα αγαπημένα τους πιάτα.